Les nausées, toutes les mères sont déjà passées par là. Ce mal qui touche la majeure partie des femmes enceintes dès leurs premières semaines de grossesses peut vite gâcher ces premiers moments de bonheur. S’il disparait généralement au bout du premier trimestre, il n’est pas toujours facile de le supporter. Il existe en effet plusieurs astuces pour lutter contre les nausées, mais elles ne sont pas toutes efficaces pour toutes les futures mamans. Voici néanmoins quelques trucs pour apaiser leur intensité.

Garder son sang-froid

Beaucoup de symptômes peuvent provoquer les nausées matinales, à commencer par le stress. Dès votre réveil, restez calme et essayez de rester sereine dans tout ce que vous faites. Sortez du lit doucement, c’est aussi bien pour la santé de bébé.

Manger régulièrement et doucement

Contrairement aux idées reçues, le ventre vide favorise les nausées. Gare aux longues périodes sans manger. Pour bien commencer la journée, il est conseillé de prendre un vrai petit déjeuner, suivi d’une petite collation à 11 h, d’un déjeuner, d’un goûter et d’un dîner copieux. Attention toutefois aux excès. Mieux vaut faire des repas modérés et fractionnés.

Un peu d’exercice quotidien, ça fait du bien

Les médecins ne le diront jamais assez : faire du sport est bon pour la santé. Et c’est aussi valable pour les femmes enceintes. À force de rester au lit toute la journée, le risque d’avoir des nausées n’est pas moindre. L’idéal est donc de faire quelques activités, douces, sans se bousculer.

Éviter les odeurs trop fortes

Odeurs fortes : cela ne veut pas dire uniquement fumée de cigarette ou gaz d’échappement… Il peut également s’agir d’odeurs de fromages, de sauces épicées, de plats trop riches ou exotiques, etc.

Dites adieu à la pause café

Autre cause principale des nausées : la caféine, notamment le café chaud. Donc à éviter autant que possible lorsque les nausées persistent. Si ces dernières ne s’arrêtent pas au-delà du premier trimestre, il est conseillé de voir votre médecin .